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Cuidados para manter a voz saudável

Embora algumas profissões utilizem a voz com mais frequência, o cuidado com a saúde vocal é importante para todas as pessoas, já que o esforço excessivo das cordas vocais ou o surgimento de alguns sintomas requer atenção e cuidado “A voz é um som produzido na laringe por meio das pregas vocais, que vibram sob a ação de músculos e da passagem do ar dos pulmões por elas.” explica a otorrinolaringologista, que atua na Central de Consultas do HC, Dra. Thaís Marques da Costa.

 

A especialista indica algumas recomendações para manter a saúde vocal:

 

 - Beber bastante água (enquanto estiver falando, em pequenos goles)

 - Comer maçã, essa fruta limpa o trato vocal e retira as secreções que dificultam a vibração     das pregas vocais

- Articular bem as palavras, falar pausadamente e descansar a voz

 - Evitar gritar, cochichar, pigarrear ou forçar a voz

 - Não fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso

 - Evitar praticar exercícios físicos falando

- Evitar falar em demasia em ambiente de fumantes, barulhentos, abertos ou com muita poeira

- Uma boa noite de sono, momentos de lazer e atividades físicas adequadas também contribuem para uma boa produção vocal.
 

 

Em alguns casos, como por exemplo, em manifestações de alterações vocais persistentes pode ser indicado a busca por auxílio profissional. “Fique atento nos sinais que a sua voz apresenta. Ficar rouco com frequência, permanecer com rouquidão por mais de quinze dias e sensação de incômodo na região da garganta são sintomas que devem ser avaliados.” esclarece Dra. Thaís.

 

*Natieli Batistela| Comunicação Social HCPF


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